Le magnésium est un minéral important qui présente de nombreux avantages pour une bonne santé, mais on estime que 74% des Américains en sont déficients. Ce minéral se trouve naturellement dans diverses sources alimentaires, notamment: Noix et graines, Feuilles vertes foncées, Haricots et autres légumineuses, Grains entiers, Fruits frais, Bouillons d'os.

Le magnésium joue de nombreux rôles dans l'organisme. En tant qu'électrolyte, il facilite la transmission des influx nerveux, ce qui est important pour la fonction musculaire. Sur la base de ce principe, le minéral peut également réduire le risque de crise cardiaque en soutenant des rythmes cardiaques appropriés. La place du magnésium dans la transmission du signal signifie qu'il est également important pour une bonne fonction cognitive. Dans une étude, il a été découvert que la supplémentation en magnésium peut aider à contrôler les symptômes de la maladie d'Alzheimer.

Un autre rôle du magnésium est dans la production de sérotonine, un neurotransmetteur modulant l'humeur. De faibles niveaux de sérotonine ont été liés à la dépression, à une mauvaise qualité de sommeil et à un comportement irritable. Cependant, certaines recherches suggèrent que la prise d'un supplément de magnésium peut aider à résoudre ces problèmes en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Certaines personnes ont même signalé que la prise de comprimés de magnésium les avait aidées à prévenir les crises de panique.

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