Tyrosine

Aperçu

La tyrosine est un acide aminé. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Le corps fabrique de la tyrosine à partir d'un autre acide aminé appelé phénylalanine. La tyrosine peut également être trouvée dans les produits laitiers, la viande, le poisson, les œufs, les noix, les haricots, l'avoine et le blé.

La tyrosine est le plus souvent utilisée dans les compléments protéiques pour traiter une maladie héréditaire appelée phénylcétonurie (PKU). Les personnes atteintes de ce trouble ne peuvent pas traiter correctement la phénylalanine. En conséquence, ils ne peuvent pas fabriquer de tyrosine. Pour répondre aux besoins de leur corps, un supplément de tyrosine est administré.

La tyrosine est également couramment utilisée pour améliorer l'apprentissage, la mémoire et la vigilance, en particulier lors de situations stressantes.

Classification

Est une forme de:

Acide aminé

Fonctions primaires:

Pour traiter une maladie héréditaire appelée phénylcétonurie (PCU)

Aussi connu sous le nom:

Acide 2-acétylamino-3- (4-hydroxyphényl) -propanoïque, acétyl-L-Tyrosine, acétyl-L-Tyrosine

Comment ça marche?

Le corps utilise la tyrosine pour fabriquer des messagers chimiques impliqués dans des conditions impliquant le cerveau telles que la vigilance mentale.

Les usages

Phénylcétonurie (PCU). Les personnes atteintes de PKU ne sont pas capables de traiter l'acide aminé phénylalanine. Cet acide aminé est utilisé par le corps pour fabriquer de la tyrosine. Pour cette raison, les personnes atteintes de PKU peuvent avoir de faibles niveaux de tyrosine dans le corps. Pour éviter que les taux de tyrosine ne deviennent trop bas, il est conseillé aux personnes atteintes de PCU de consommer des aliments médicaux contenant de la tyrosine mais très peu de phénylalanine. Les niveaux de tyrosine dans le sang sont régulièrement mesurés par les médecins.

  • La performance mentale. La recherche montre que la prise de tyrosine améliore les performances mentales dans des conditions stressantes, notamment le stress induit par le froid ou le stress induit par le bruit.
  • Mémoire. La recherche montre que la prise de tyrosine améliore la mémoire dans des conditions stressantes. Ceux-ci incluent le stress induit par le froid ou le multitâche. La tyrosine ne semble pas améliorer la mémoire lors de situations moins stressantes.
  • Amélioration de la vigilance suite à la perte de sommeil. La prise de tyrosine aide les personnes qui ont perdu une nuit de sommeil à rester vigilantes pendant environ 3 heures de plus qu'elles ne le feraient autrement. En outre, les premières recherches montrent que la tyrosine améliore la mémoire et le raisonnement chez les personnes privées de sommeil.

Dosage recommandé

Les doses suivantes ont été étudiées en recherche scientifique:

PAR LA BOUCHE:

  • Pour la performance mentale: Une dose unique de 100 à 300 mg / kg de tyrosine a été prise avant une tâche mentale stressante.
  • Pour la mémoire: 150-300 mg / kg de tyrosine ont été utilisés avant une tâche de mémoire.
  • Pour améliorer la vigilance suite à la perte de sommeil: 150 mg / kg de tyrosine en dose fractionnée ont été utilisés.
  • Pour PKU: Les aliments et les aliments médicaux fournissant 4 à 6 grammes de tyrosine par jour sont recommandés. Il est conseillé aux femmes atteintes de PKU qui sont enceintes ou qui allaitent de consommer des aliments contenant 6 à 7.6 grammes de tyrosine par jour. Un médecin mesurera les taux de tyrosine dans le sang pour s'assurer qu'ils ne deviennent ni trop élevés ni trop bas. Pour la plupart des personnes atteintes de PKU, une supplémentation séparée supplémentaire avec de la tyrosine gratuite n'est pas recommandée. Cela peut entraîner de grandes variations de la quantité de tyrosine dans le sang. Cela pourrait provoquer des effets secondaires indésirables.

Suppléments de tyrosine - Questions fréquemment posées

À quoi sert le supplément L Tyrosine?

La L-Tyrosine est administrée en complément pour augmenter les niveaux de L-Tyrosine chez les personnes atteintes de PKU. La L-Tyrosine a été utilisée en médecine alternative comme une aide éventuellement efficace pour améliorer les performances mentales, la vigilance ou la mémoire. La L-Tyrosine a également été utilisée pour traiter la dépression ou le trouble déficitaire de l'attention (TDA ou TDAH).

Quand devrais-je prendre un supplément de tyrosine?

Prenez des suppléments de tyrosine au moins 30 minutes avant les repas, répartis en 3 doses quotidiennes. La prise de vitamines B6, B9 (folate) et de cuivre avec la tyrosine aide le corps à convertir la tyrosine en produits chimiques importants pour le cerveau.

La tyrosine augmente-t-elle la dopamine?

Un acide aminé appelé tyrosine joue un rôle essentiel dans la production de dopamine. Des études montrent que l'augmentation de la quantité de tyrosine et de phénylalanine dans l'alimentation peut augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau, ce qui peut favoriser une réflexion profonde et améliorer la mémoire (7, 9, 10).

Pouvez-vous prendre L Tyrosine tous les jours?

Il a été complété en toute sécurité à une dose de 68 mg par livre (150 mg par kg) de poids corporel par jour pendant jusqu'à trois mois (15, 29, 30). Bien que la tyrosine soit sans danger pour la plupart des gens, elle peut provoquer des effets secondaires et interagir avec les médicaments.

Comment la L Tyrosine vous fait-elle ressentir?

La chose étonnante que j'ai remarquée à propos de la tyrosine, c'est qu'elle vous donne de l'énergie, mais une énergie calme. Votre corps et votre esprit sont énergisés et ravivés, mais en même temps calmes et concentrés. Vous êtes cool, calme, alerte et plein d'énergie.

La L Tyrosine est-elle bonne pour l'anxiété?

On dit que la tyrosine améliore l'humeur. Il peut aider à traiter la dépression, l'anxiété, la narcolepsie et l'insomnie. Cela peut aider à supprimer l'appétit et à réduire la graisse corporelle. Cela peut provoquer la libération d'hormone de croissance humaine (HGH).

Dans quel cas L Tyrosine 500 mg est-il utilisé?

La L-Tyrosine est administrée en complément pour augmenter les niveaux de L-Tyrosine chez les personnes atteintes de PKU. La L-Tyrosine a été utilisée en médecine alternative comme une aide éventuellement efficace pour améliorer les performances mentales, la vigilance ou la mémoire. La L-Tyrosine a également été utilisée pour traiter la dépression ou le trouble déficitaire de l'attention (TDA ou TDAH).

Dois-je prendre de la tyrosine avec 5htp?

Certaines personnes peuvent suggérer de prendre du 5-HTP avec un supplément qui augmente la quantité de dopamine dans le corps, comme la l-tyrosine ou la l-dopa. D'autres effets secondaires potentiels de la prise de suppléments de 5-HTP comprennent: la diarrhée.

Pouvez-vous prendre trop de L Tyrosine?

Il est POSSIBLEMENT SÛR lorsqu'il est pris par des adultes comme médicament, à court terme, ou lorsqu'il est appliqué sur la peau. La tyrosine semble être sans danger lorsqu'elle est prise par voie orale à des doses allant jusqu'à 150 mg / kg par jour pendant jusqu'à 3 mois. Certaines personnes éprouvent des effets secondaires tels que des nausées, des maux de tête, de la fatigue et des brûlures d'estomac.

Puis-je prendre L Tyrosine la nuit?

La L-tyrosine est mieux prise sans nourriture. Parce qu'il peut être stimulant, surtout lorsqu'il est utilisé en grande quantité, il ne doit pas être pris le soir. Comme c'est le cas lors de la supplémentation avec n'importe quel acide aminé individuel, il est possible de perturber l'équilibre en n'en prenant qu'un seul.

La tyrosine vous donne-t-elle de l'énergie?

La tyrosine aide à réguler vos hormones thyroïdiennes et surrénales, rétablit les niveaux de norépinéphrine et augmente également, très important, la production de dopamine. La chose étonnante que j'ai remarquée à propos de la tyrosine, c'est qu'elle vous donne de l'énergie, mais une énergie calme.

Quels sont les effets secondaires de la L Tyrosine?

Effets secondaires et sécurité

La tyrosine semble être sans danger lorsqu'elle est prise par voie orale à des doses allant jusqu'à 150 mg / kg par jour pendant jusqu'à 3 mois. Certaines personnes éprouvent des effets secondaires tels que des nausées, des maux de tête, de la fatigue et des brûlures d'estomac.

La tyrosine entraîne-t-elle une prise de poids?

Comme il s'agit d'un précurseur de substances comme l'épinéphrine, la noradrénaline et la dopamine, la L-tyrosine peut être un bon choix de complément pour ceux qui essaient de perdre du poids car, théoriquement, elle peut aider à accélérer le métabolisme. Aucune étude ne montre spécifiquement que la L-tyrosine contribue à favoriser la perte de poids.

La L Tyrosine affecte-t-elle la thyroïde?

L-tyrosine.

La glande thyroïde combine la tyrosine et l'iode pour fabriquer l'hormone thyroïdienne. Si vous prenez des hormones thyroïdiennes sur ordonnance, vous ne devez prendre de la L-tyrosine que sous la direction de votre médecin. NE prenez PAS de L-tyrosine si vous avez une pression artérielle élevée ou si vous présentez des symptômes de manie.

Combien de temps faut-il pour que L Tyrosine entre en jeu?

Résumé La tyrosine en tant qu'acide aminé de forme libre est la meilleure forme de supplément. Ses plus grands effets anti-stress ont été observés lorsqu'il est pris à des doses de 45 à 68 mg par livre (100 à 150 mg par kg) de poids corporel environ 60 minutes avant un événement stressant.

Quelle quantité de L Tyrosine est sans danger?

La tyrosine est «généralement reconnue comme sûre» (GRAS) par la Food and Drug Administration (28). Il a été complété en toute sécurité à une dose de 68 mg par livre (150 mg par kg) de poids corporel par jour pendant jusqu'à trois mois (15, 29, 30).

La tyrosine augmente-t-elle la tension artérielle?

L'administration de tyrosine réduit la pression artérielle et augmente la libération de noradrénaline cérébrale chez les rats spontanément hypertendus. Les autres acides aminés testés (leucine, isoleucine, valine, alanine, arginine et aspartate) n'affectent pas la tension artérielle.

Combien de L Tyrosine dois-je prendre?

La tyrosine est «généralement reconnue comme sûre» (GRAS) par la Food and Drug Administration (28). Il a été complété en toute sécurité à une dose de 68 mg par livre (150 mg par kg) de poids corporel par jour pendant jusqu'à trois mois (15, 29, 30).

Que dois-je prendre avec la L Tyrosine?

Prenez des suppléments de tyrosine au moins 30 minutes avant les repas, répartis en 3 doses quotidiennes. La prise de vitamines B6, B9 (folate) et de cuivre avec la tyrosine aide le corps à convertir la tyrosine en produits chimiques importants pour le cerveau.

Qu'est-ce qui cause une carence en tyrosine?

Le déficit en tyrosine hydroxylase est causé par des mutations du gène de la tyrosine hydroxylase (TH). Cette mutation est héritée comme un trait autosomique récessif.

Combien de L Tyrosine dois-je prendre pour l'énergie?

Vigilance: 150 mg par kilogramme de poids corporel (mg / kg) répartis en deux doses suite à la perte de sommeil. Mémoire: 150 mg / kg à 300 mg / kg pris avant une tâche de mémoire. Performance mentale: 100 mg / kg à 300 mg / kg pris avant une tâche mentale stressante.

La L Tyrosine supprime-t-elle l'appétit?

La tyrosine est un précurseur des neurotransmetteurs dopamine et norépinéphrine, qui régulent l'humeur. La tyrosine aide à supprimer l'appétit et à réduire la graisse corporelle. Il est impliqué dans la production d'hormones thyroïdiennes par l'organisme. De faibles taux sanguins de Tyrosine ont été associés à une fonction thyroïdienne sous-active.

La L Tyrosine affecte-t-elle la sérotonine?

La L-tyrosine contribue aux déplétions de sérotonine induites par la (+) - 3,4-méthylènedioxyméthamphétamine. La perfusion locale de L-tyrosine dans le striatum ou l'hippocampe pendant l'administration de MDMA a potentialisé l'augmentation aiguë de la DA extracellulaire et l'épuisement à long terme de la 5-HT après MDMA.

Quels aliments sont riches en tyrosine?

Les aliments riches en tyrosine comprennent le bœuf, le porc, le poisson, le poulet, le tofu, le lait, le fromage, les haricots, les graines, les noix et les grains entiers. L'apport quotidien recommandé de phénylalanine et de tyrosine est de 25 mg par kilogramme de poids corporel ou 11 mg par livre.

La tyrosine rend-elle la peau plus foncée?

La tyrosine, un acide aminé présent dans le corps, joue son rôle dans la peau en aidant à produire de la mélanine. Si la tyrosine d'une banane est responsable de la couleur jaune de la peau, la tyrosinase est responsable de l'oxydation et du brunissement de cette peau.

Etudes cliniques