Théanine

Aperçu

La théanine est un acide aminé présent dans le thé. On le trouve également dans certains champignons. Sa structure est similaire à celle de l'acide glutamique, un autre acide aminé.

Certaines personnes prennent de la théanine par voie orale pour l'anxiété et le stress, la dépression, la schizophrénie, pour prévenir la maladie d'Alzheimer, pour traiter le trouble de déficit de l'attention-hyperactivité (TDAH) et pour améliorer les performances mentales et l'attention. La théanine est également administrée par voie orale pour réduire la pression artérielle, prévenir la grippe et améliorer le fonctionnement des médicaments anticancéreux ainsi que pour réduire les effets secondaires des médicaments anticancéreux.

Classification

Est une forme de:

Acide aminé trouvé dans le thé

Fonctions primaires:

Anxiété, stress, dépression, schizophrénie

Aussi connu sous le nom:

Acide gamma-éthylamino-L-glutamique, Gamma-glutamyléthylamide, Gamma-N-éthylglutamine

Comment ça marche?

La théanine a une structure chimique très similaire à celle du glutamate, un acide aminé naturel dans le corps qui aide à transmettre l'influx nerveux dans le cerveau. Certains des effets de la théanine semblent être similaires à ceux du glutamate, et certains effets semblent bloquer le glutamate.

Les usages

La performance mentale. Prendre de la théanine avant un test semble aider à réduire les erreurs. Prendre de la théanine avec de la caféine semble améliorer la capacité d'une personne à changer son attention entre différentes tâches.

Dosage recommandé

Les doses suivantes ont été étudiées en recherche scientifique:

ADULTES

PAR LA BOUCHE:

  • Pour la performance mentale: Une dose unique de 100 mg de théanine avant un test a été utilisée. La théanine a également été utilisée en association avec la caféine. Les doses combinées vont de 30 à 100 mg de caféine et de 12 à 100 mg de théanine.

Foire aux questions sur les suppléments de théanine

Quelle est la différence entre la L Theanine et la théanine?

Theanine. La théanine, également connue sous le nom de L-théanine, est un acide aminé non protéique que l'on trouve principalement naturellement dans le thé vert (Camellia sinensis) et certains champignons (Boletus badius). La théanine est liée à la glutamine et est supposée augmenter les niveaux de GABA, de sérotonine et de dopamine. Récemment, la théanine a également été commercialisée aux États-Unis.

Y a-t-il des effets secondaires à la L Theanine?

Les études n'ont pas trouvé d'effets secondaires liés à l'utilisation de suppléments de théanine. Boire beaucoup de thé vert peut provoquer des maux d'estomac et une irritabilité due à la caféine.

La L théanine aide-t-elle à lutter contre l'anxiété?

Un acide aminé dans le thé vert aide à réduire l'anxiété généralisée.

L'acide aminé L-théanine est un traitement efficace de l'anxiété modérée et sévère et ne provoque pas de somnolence. Un effet calmant est généralement noté dans les 30 à 40 minutes suivant la prise de L-théanine à une dose de 50 à 200 mg et dure généralement de 8 à 10

Combien de temps faut-il à L Theanine pour intervenir?

Les effets calmants peuvent durer de 8 à 10 heures et sont généralement ressentis dans les 30 minutes suivant l'ingestion de l-théanine à des doses comprises entre 50 et 200 mg.

La L Theanine cause-t-elle des dommages au foie?

Selon un article de l'Université agricole d'Anhui en Chine, la théanine peut protéger les tissus hépatiques, minimisant les dommages au foie causés par l'inflammation chronique et les maladies qui en résultent. On a constaté que l'acide aminé augmentait l'activité enzymatique antioxydante chez la souris et améliorait le système immunitaire humain.

La L Theanine est-elle un relaxant musculaire?

MEILLEUR SOMMEIL - La L-théanine permet au corps de produire d'autres acides aminés apaisants, tels que la dopamine, le GABA et le tryptophane et aide à la concentration, à la concentration, à la relaxation musculaire profonde et à un sommeil de qualité améliorée pour que vous vous sentiez à l'épreuve des balles.

La L Theanine vous fait-elle dormir?

La L-théanine peut aider les gens à s'endormir plus rapidement et plus facilement au coucher, grâce à la stimulation de relaxation qu'elle procure. La recherche montre également que la L-théanine peut améliorer la qualité du sommeil, non pas en agissant comme un sédatif, mais en réduisant l'anxiété et en favorisant la relaxation.

Qui ne devrait pas prendre L Theanine?

Restez du bon côté et évitez de l'utiliser. Enfants: la théanine est POSSIBLEMENT SÛR pour les enfants lorsqu'elle est prise par voie orale, à court terme. Des doses de 200 mg de théanine ont été utilisées en toute sécurité deux fois par jour pendant jusqu'à 6 semaines chez les garçons âgés de 8 à 12 ans. Pression artérielle basse: la théanine peut abaisser la tension artérielle.

La L Theanine vous fait-elle prendre du poids?

Les capacités anti-anxiété et favorisant le sommeil de la L-théanine peuvent aider les gens à maintenir un poids santé. Après tout, dormir suffisamment et limiter le stress sont tous deux essentiels pour suivre une alimentation saine et éviter la prise de poids. La L-théanine peut également jouer un rôle plus direct dans le maintien du poids.

À quelle fréquence devez-vous prendre L Theanine?

Des symptômes d'anxiété modérément sévères peuvent répondre à la l-théanine prise à une dose de 200 mg deux fois par jour; cependant, une anxiété plus sévère peut nécessiter des doses allant jusqu'à 600 à 800 mg par jour divisées en tranches de 200 mg toutes les 3 à 4 heures.

Pouvez-vous prendre L Theanine avec Xanax?

Aucune interaction n'a été trouvée entre la L-théanine et Xanax. Cela ne signifie pas nécessairement qu'aucune interaction n'existe. Consultez toujours votre professionnel de la santé.

Pouvez-vous développer la tolérance à la L Theanine?

Contrairement aux benzodiazépines sur ordonnance, la l-théanine ne crée pas d'accoutumance car elle n'entraîne pas de tolérance et de dépendance lorsqu'elle est utilisée sur de longues périodes.

La L Theanine augmente-t-elle la sérotonine?

La L-théanine a été historiquement rapportée comme un agent relaxant, ce qui a incité des recherches scientifiques sur sa pharmacologie. Les études de neurochimie animale suggèrent que la L-théanine augmente la sérotonine cérébrale, la dopamine, les niveaux de GABA et a des affinités micromolaires pour les récepteurs AMPA, Kainate et NMDA.

La théanine peut-elle causer de la diarrhée?

Effets secondaires possibles

À ce jour, on sait peu de choses sur l'innocuité de l'utilisation des suppléments de L-théanine à long terme. En raison de la teneur en caféine, une consommation excessive de thé vert peut également déclencher certains effets secondaires. Ceux-ci peuvent inclure des maux de tête, de l'insomnie, de l'irritabilité, de la diarrhée et des brûlures d'estomac.

La L Theanine est-elle anti-inflammatoire?

La L-théanine, un acide aminé hydrosoluble isolé du thé vert (Camellia sinensis), a une activité anti-inflammatoire, des propriétés antioxydantes et des effets hépatoprotecteurs. Cependant, l'effet anti-allergique de la L-théanine et ses mécanismes moléculaires sous-jacents n'ont pas été élucidés.

La L Theanine interagit-elle avec des médicaments?

La théanine peut faire baisser la tension artérielle. La prise de théanine avec des médicaments contre l'hypertension artérielle peut entraîner une baisse trop importante de votre tension artérielle. La théanine pourrait ralentir le système nerveux. La prise de théanine avec des médicaments stimulants peut diminuer l'efficacité des médicaments stimulants.

Pouvez-vous prendre L Theanine et 5 HTP ensemble?

Aucune interaction n'a été trouvée entre le 5-HTP et la l-théanine. Cela ne signifie pas nécessairement qu'aucune interaction n'existe. Consultez toujours votre professionnel de la santé.

Dois-je prendre de la théanine avant de me coucher?

Il a été démontré que la L Theanine améliore la qualité du sommeil. Ce n'est pas un sédatif. Mais il peut améliorer la qualité du sommeil en réduisant l'anxiété et en favorisant la relaxation au besoin pour initier un sommeil de haute qualité. Une étude a révélé que 200 mg avant le coucher amélioraient la qualité du sommeil et que l'utilisation diurne ne provoquait pas de somnolence.

Combien de temps faut-il pour que la L Theanine et la mélisse agissent?

Les effets calmants peuvent durer de 8 à 10 heures et sont généralement ressentis dans les 30 minutes suivant l'ingestion de l-théanine à des doses comprises entre 50 et 200 mg. Cependant, les résultats des études cliniques sur la L-théanine dans l'anxiété sont incohérents.

Est-ce que L Theanine vous rend heureux?

Avantages de la L-théanine. ... Ce taux élevé de L-théanine nous permet de nous sentir plus calmes mentalement et émotionnellement, cela nous aide à nous concentrer et améliore la rétention et le rappel, cela augmente également les niveaux de dopamine pour que nous nous sentions plus heureux!

Etudes cliniques