L-citrulline

Aperçu

La L-citrulline est un acide aminé naturel. Il se trouve dans certains aliments comme les pastèques et est également produit naturellement par le corps.

La L-citrulline est utilisée par voie orale pour l'insuffisance cardiaque et l'amélioration des performances sportives. Il est également utilisé pour la drépanocytose, la dysfonction érectile, l'hypertension artérielle dans les poumons et de nombreuses autres conditions. Mais la recherche scientifique est limitée pour soutenir ces autres utilisations.

Classification

Est une forme de:

Acide aminé

Fonctions primaires:

Vous avez déjà eu un arrêt cardiaque

Aussi connu sous le nom:

Malate de citrulline, L-citrulina, L-citrulline AKG, acide L-citrulline-alpha cétoglutarique

Comment ça marche?

La L-citrulline est un acide aminé naturel présent dans les aliments, comme la pastèque. Il est également fabriqué naturellement dans le corps. Le corps transforme la L-citrulline en un autre acide aminé appelé L-arginine et également en un produit chimique appelé oxyde nitrique. La L-citrulline pourrait aider à augmenter l'apport d'ingrédients dont le corps a besoin pour fabriquer certaines protéines. Cela pourrait également aider à ouvrir les veines et les artères pour améliorer la circulation sanguine et réduire la pression artérielle.

Les usages

  • Performance athlétique. La prise de L-citrulline par voie orale peut être efficace pour améliorer certains types de performances physiques lorsqu'elle est prise jusqu'à 7 jours. La L-citrulline peut aider certains athlètes à travailler plus fort, à soulever des poids plus longtemps et à aller plus vite sur un vélo d'exercice. Mais cela ne semble pas aider les gens à courir sur de plus longues distances. De plus, prendre de la L-citrulline pendant jusqu'à 8 semaines ne semble pas augmenter la taille ou la force musculaire.
  • Arrêt cardiaque. La L-citrulline peut aider les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque qui sont déjà traitées avec des médicaments standard. La prise de L-citrulline par voie orale semble réduire la pression artérielle dans les poumons chez ces patients. Cela aide le cœur à mieux fonctionner, permettant aux personnes souffrant d'insuffisance cardiaque de marcher plus loin.

Dosage recommandé

Les doses suivantes ont été étudiées en recherche scientifique:

ADULTES

PAR LA BOUCHE:

  • Pour la performance athlétique: 2.4 grammes ou 5 grammes par jour pendant 7 jours. Une dose unique de 8 grammes juste avant l'exercice a également été utilisée. Le maléate de L-citrulline 2 grammes par jour pendant jusqu'à 8 semaines a également été utilisé.
  • Pour l'insuffisance cardiaque: 3 grammes par jour pendant 2 à 4 mois.

Foire aux questions sur les suppléments de L-citrulline

La L citrulline fonctionne-t-elle vraiment?

La préhypertension augmente votre risque d'hypertension artérielle et de maladie cardiaque. Les suppléments de L-citrulline peuvent soulager les symptômes de la dysfonction érectile (DE) légère à modérée. Les scientifiques disent que la L-citrulline ne fonctionne pas aussi bien que les médicaments contre la dysfonction érectile tels que le Viagra. Cependant, cela semble être une option sûre.

À quoi sert la L citrulline?

La L-citrulline est utilisée pour la maladie d'Alzheimer, la démence, la fatigue, la faiblesse musculaire, la drépanocytose, la dysfonction érectile, l'hypertension artérielle et le diabète. Il est utilisé pour les maladies cardiaques, la musculation, l'augmentation de l'énergie et l'amélioration des performances sportives.

Combien de citrulline devriez-vous prendre par jour?

Combien devriez-vous prendre? D'après les recherches actuelles, une dose recommandée est de 3 à 6 grammes par jour de L-citrulline ou environ 8 grammes par jour de malate de citrulline. La dose varie en fonction de la forme car 1.75 gramme de malate de citrulline fournit 1 gramme de L-citrulline.

Quels sont les effets secondaires de la citrulline?

La L-citrulline est POSSIBLEMENT SÛR lorsqu'elle est utilisée par voie orale et de manière appropriée par des adultes. Il est POSSIBLEMENT SÛR lorsqu'il est utilisé par voie orale et intraveineuse chez les enfants. Bien que les effets secondaires soient rares, certaines personnes ont signalé des maux d'estomac, des brûlures d'estomac, de la toux, des changements dans la miction et un gonflement lors de la prise de L-citrulline par voie orale.

Puis-je prendre L citrulline tous les jours?

Combien devriez-vous prendre? D'après les recherches actuelles, une dose recommandée est de 3 à 6 grammes par jour de L-citrulline ou environ 8 grammes par jour de malate de citrulline. Tension artérielle: pour améliorer la tension artérielle, la dose quotidienne de L-citrulline utilisée dans la recherche est généralement de 3 à 6 grammes par jour.

Pouvez-vous prendre une surdose de L citrulline?

Trop de bonne chose. De nombreux athlètes prennent de la L-Citrulline pour améliorer leur entraînement en augmentant le flux sanguin vers la masse musculaire. Cependant, prendre trop d'acide aminé non essentiel peut être dangereux. Pour cette raison, les médecins recommandent de ne pas dépasser la dose recommandée de tout acide aminé, y compris la L-citrulline.

Quelle est la meilleure l arginine ou la L citrulline?

Bien que la recherche ait trouvé à la fois l'arginine et la citrulline pour augmenter les niveaux d'oxyde nitrique dans le corps, les recherches les plus récentes - comme celle du Journal of Nutrition - montrent que la citrulline offre en fait le plus d'avantages. «La citrulline dilate les vaisseaux sanguins dans une plus grande mesure que l'arginine», explique Spano.

Puis-je prendre de l'arginine et de la citrulline ensemble?

Il a été démontré que la combinaison d'acides aminés L-citrulline et L-arginine avait des effets anti-athérosclérotiques dans des recherches antérieures, mais une nouvelle étude animale suggère que la combinaison pourrait également augmenter rapidement la biodisponibilité de l'oxyde nitrique (NO) après une supplémentation à court terme.

La L citrulline est-elle mauvaise pour les reins?

Un autre problème potentiel de la prise de trop de L-Citrulline est les effets néfastes qu'il a sur les reins du corps. Bien que les dommages ne soient pas directement causés par la L-citrulline, l'acide aminé non essentiel peut augmenter les niveaux de créatinine à un point dangereux.

Quand devriez-vous prendre L citrulline?

Quand devriez-vous prendre de la citrulline? La citrulline est le plus souvent ajoutée aux suppléments pré-entraînement. Pour voir les meilleurs résultats, prenez un supplément contenant de la citrulline environ 30 minutes avant votre entraînement. Beaucoup de gens aiment prendre ces suppléments à jeun pour favoriser une meilleure absorption.

La L citrulline aide-t-elle à lutter contre la dysfonction érectile?

Le corps convertit la L-citrulline en L-arginine, un autre type d'acide aminé. La L-arginine améliore la circulation sanguine. ... Le même effet sur les vaisseaux sanguins contribue à améliorer les symptômes de la dysfonction érectile (DE). La voie L-citrulline vers NO augmente le flux sanguin vers les organes génitaux de l'homme.

Que se passe-t-il si vous prenez trop de citrulline?

Cependant, prendre trop d'acide aminé non essentiel peut être dangereux. C'est parce que le médicament est connu pour augmenter les niveaux d'oxyde nitrique et dilater les vaisseaux sanguins qui abaissent la pression artérielle du corps. Un autre problème potentiel de la prise de trop de L-Citrulline est les effets néfastes qu'il a sur les reins du corps.

La L citrulline augmente-t-elle la testostérone?

Les acides aminés de la L-Citrulline aident à développer la masse musculaire maigre - stimulent la force et l'endurance en augmentant la synthèse des protéines. La testostérone est quelque chose que le corps humain comprend naturellement, l'utilisant pour pousser l'énergie et donner à votre corps l'explosion de force nécessaire pour soulever des poids lourds.

Combien de temps faut-il à la citrulline pour agir?

Cela peut réduire la pression artérielle

De plus, dans une petite étude portant sur 12 adultes ayant une pression artérielle normale, les chercheurs ont découvert que la citrulline réduisait la tension artérielle de 6 à 16% après 7 jours (17).

À quoi servent la L Arginine et la L citrulline?

La L-citrulline est un acide aminé normalement fabriqué par le corps. Le corps convertit la L-citrulline en L-arginine, un autre type d'acide aminé. La L-arginine améliore la circulation sanguine. Il a été démontré que la L-arginine aide les personnes souffrant de maladie cardiaque ou d'artères obstruées en raison de ses capacités d'élargissement des vaisseaux.

À quoi servent la L Arginine et la L citrulline?

Le corps transforme la L-citrulline en un autre acide aminé appelé L-arginine et également en un produit chimique appelé oxyde nitrique. La L-citrulline pourrait aider à augmenter l'apport d'ingrédients dont le corps a besoin pour fabriquer certaines protéines. Cela pourrait également aider à ouvrir les veines et les artères pour améliorer la circulation sanguine et réduire la pression artérielle.

Combien de citrulline contient une tasse de pastèque?

«C'est une bonne question», dit Patil. Malheureusement, "je n'ai pas de réponse à cela." Il sait qu'une portion typique de 4 onces de pastèque (environ 10 boules de pastèque) contient environ 150 milligrammes de citrulline. Mais il ne peut pas dire combien de citrulline est nécessaire pour avoir des effets semblables au Viagra.

La L citrulline est-elle un anticoagulant?

La L-citrulline est un acide aminé naturel présent dans les aliments, comme la pastèque. La L-citrulline pourrait aider à augmenter l'apport d'ingrédients dont le corps a besoin pour fabriquer certaines protéines. Cela pourrait également aider à ouvrir les veines et les artères pour améliorer la circulation sanguine et réduire la pression artérielle.

La citrulline peut-elle causer de l'insomnie?

Quels sont les effets secondaires potentiels? Les preuves à l'appui de son utilisation sont minces sur le terrain et elles ont été associées à des effets secondaires, notamment l'insomnie, des problèmes de prostate et une diminution du «bon» cholestérol.

Etudes cliniques