Besoins en vitamines et minéraux à travers les générations

Nos corps subissent un certain nombre de changements différents tout au long de la vie; nous grandissons, nous développons, nous renforçons et vieillissons. Comme nous le savons, recevoir le bons nutriments est vital pour une bonne santé, mais c'est plus difficile que nous ne le pensons car les besoins nutritionnels varient avec l'âge. Par exemple, lors de la planification d'une grossesse, nous avons besoin d'acide folique supplémentaire, ainsi que de suffisamment d'acides gras de zinc, de sélénium et d'oméga 3. L'usure des articulations, des muscles et des ligaments avec l'âge peut être aidée en complétant avec de la chondroïtine et de la glucosamine. Et des vitamines B supplémentaires peuvent aider pendant les périodes stressantes de notre vie.

Sous 35 Années

De nombreuses femmes commencent à penser à planifier une famille à la fin de la vingtaine et au début de la trentaine, c'est pourquoi une nutrition optimale à ce stade est très importante. Essentiellement, ces années sont les éléments constitutifs d'une toute nouvelle génération. Le problème est que de nombreuses femmes à cet âge accordent la priorité à l'apparence plutôt qu'à la santé et les régimes amaigrissants sont trop courants. Les personnes à la diète coupent souvent les produits laitiers car ils sont perçus comme étant riches en matières grasses, ce qui conduit à un apport en calcium inférieur à la quantité suffisante. Cela devrait accélérer le déclin naturel de la densité minérale osseuse après l'âge de 20 ans, augmentant le risque d'ostéoporose. Ces dernières années, la tendance a été d'éviter les glucides. Cela limite la consommation de Les vitamines B, Le fer, Zinc et Magnésium. Cela peut affecter les niveaux d'énergie et les chances d'une grossesse réussie.

Les hommes et les femmes de moins de 35 ans travaillent généralement, souvent avec la pression supplémentaire de soutenir une famille et de gravir les échelons de carrière. Cela peut augmenter les niveaux de stress qui sont souvent soulagés par une consommation excessive d'alcool. Au Royaume-Uni, la culture de la consommation excessive d'alcool se développe, et ce qui était autrefois quelques pintes dans le pub s'est transformé en quelques bouteilles de vin à la maison devant la télévision presque tous les soirs. Cela a un impact énorme sur l'incidence des maladies du foie. Beaucoup ne savent pas que plus de 4 unités d'alcool en une journée (ce qui peut représenter aussi peu que 1½ pinte de bière forte) peuvent entraîner une maladie du foie. Les suppléments à base de plantes tels que le chardon-Marie peuvent aider à améliorer la détoxication du foie, ainsi qu'un programme d'alimentation saine et à éviter l'alcool.

Jouer au jeu de génération
Une alimentation saine et équilibrée comprenant cinq portions de fruits et légumes différents chaque jour, des grains entiers, de la viande maigre et du poisson et des noix et des graines, en plus d'un mode de vie sain et actif est difficile à réaliser tous les jours. Couplés à l'augmentation de nos besoins en nutriments spécifiques à mesure que nous vieillissons, les suppléments peuvent être un filet de sécurité utile pour assurer une santé optimale tout au long de la vie.

vitamines

35 à 50 Années

Pendant les années de `` mi-vie '', les hommes et les femmes continueront probablement à avoir de lourdes charges financières sur eux lorsque les enfants quittent la maison pour aller à l'université ou au collège, et les deux parents sont susceptibles de travailler pour aider à subvenir aux leurs, comme ainsi que l'avenir de leurs enfants.

Les modes de vie stressants signifient souvent que nous n'avons pas le temps de nous assurer que notre alimentation contient suffisamment de nutriments, ce qui augmente le risque potentiel de carence en nutriments. Au cours des dernières années, l'augmentation des complications telles que le risque de développer une pression artérielle élevée, des maladies cardiaques, l'ostéoporose, l'arthrite et les maladies dégénératives augmentent nos besoins en certains nutriments pour aider, ralentir ou empêcher le développement de telles conditions.

Pendant ce temps, les femmes peuvent également commencer à ressentir des symptômes de la ménopause - notamment des sueurs nocturnes, des bouffées de chaleur, une peau et des cheveux secs, une sécheresse vaginale, des périodes sporadiques et des difficultés à perdre du poids. Suppléments à base de plantes tels que Trèfle rouge peut aider à atténuer bon nombre de ces symptômes.

Les hommes peuvent constater que leur système digestif souffre plus que les années précédentes, présentant parfois des symptômes du SCI - notamment des douleurs abdominales, des ballonnements, de la diarrhée / constipation et des flatulences. Le SCI peut être causé par le stress, un manque de fibres dans l'alimentation et les allergies alimentaires. Aloe Vera a été traditionnellement utilisé pour aider à soulager ces symptômes.

50 à 65 Années

Cette période de la vie est probablement l'une des plus critiques pour nous assurer de rester en bonne santé et en forme. La plupart des femmes auront traversé la ménopause à 65 ans, mais beaucoup trouvent encore que leur santé n'est plus ce qu'elle était et les inquiétudes concernant les maladies dégénératives augmentent. 80% des cas de cancer du sein surviennent après la ménopause. Assurer un bon apport en vitamines antioxydantes, telles que la vitamine A, C et E et Sélénium est très important à ce stade. D'autres bonnes sources d'antioxydants comprennent l'extrait de pépins de raisin et le lycopène.

Les maladies cardiaques sont également une préoccupation courante à ce stade de la vie, car elles font plus de victimes que toute autre maladie. Un homme sur cinq peut s'attendre à mourir d'une maladie cardiaque avant d'avoir 75 ans. Les hommes et les femmes dans la cinquantaine et la soixantaine pourraient bénéficier d'un supplément de Co Enzyme Q50 - un antioxydant puissant présent naturellement dans les fruits de mer, les viandes et les céréales complètes, qui agit spécifiquement dans les cellules du cœur. Niveaux naturels de Co-enzyme Q10 dans le corps diminuent avec l'âge, donc la prise d'un supplément peut être bénéfique pour la santé cardiaque et prévenir les dommages aux artères.

Le risque de troubles articulaires tels que l'arthrite peut également se manifester au cours de cette phase de la vie, complétant ainsi avec des nutriments tels que Glucosamine ou d’une Oméga 3 gras acides qui peuvent aider à prévenir ces types ou problèmes et peuvent également soulager la douleur ressentie.

65 ans

Plus nous vivons longtemps, plus notre corps est exposé aux effets d'une élévation du cholestérol, de la pollution, d'une perte osseuse progressive et d'une activité physique insuffisante. En vieillissant, nos besoins en calories diminuent en raison d'une baisse de la force musculaire due à une activité physique moindre. Nos besoins en vitamines et minéraux restent cependant les mêmes et peuvent même augmenter si le corps commence à les absorber moins suffisamment.

Rester aussi actif que possible pour conserver souplesse et force profite au corps et à l'esprit. Il permet également une bonne prise alimentaire sans prise de poids malsaine. Cela aide à maintenir un système immunitaire fort, ce qui réduit le risque de maladie et accélère la récupération. Un supplément quotidien multivitamines et minéraux peut également être utile. Si des articulations grinçantes et douloureuses vous empêchent de mener une vie active au cours des dernières années, vous pouvez également envisager de compléter votre alimentation avec un produit respectueux des articulations comme la glucosamine ou la chondroïtine.

Des problèmes peuvent survenir si l'intérêt pour les aliments diminue en raison d'un manque d'appétit, d'un budget limité, de la solitude, d'une maladie ou de médicaments. Les herbes stimulant l'humeur, y compris le millepertuis, peuvent être utiles pour atténuer les symptômes de la dépression dans ce cas.

Vérifiez votre risque de maladie dégénérative. Si vous répondez «oui» à deux ou plusieurs des questions énumérées, vous devriez envisager d'augmenter votre apport en nutriments antioxydants:
• Avez-vous déjà été exposé à des pesticides (vivant à proximité ou travaillant avec des cultures / plantes pulvérisées)?
• Consommez-vous parfois plus de 3 unités (femmes) / 4 unités (hommes) d'alcool par jour?
• Êtes-vous régulièrement exposé au soleil?
• Avez-vous des antécédents familiaux de cancer?
• Mangez-vous régulièrement (3 jours par semaine) moins de 5 portions de fruits et légumes chaque jour?
• Mangez-vous habituellement du pain blanc, des pâtes ou du riz au lieu de brun / de grains entiers?
• Fumez-vous ou avez-vous déjà fumé?
• Faites-vous régulièrement frire ou mangez-vous des aliments cuits au barbecue?