La puissance des antioxydants

Si vous vous êtes déjà demandé comment vous pouvez ralentir et même inverser le processus de vieillissement biologique, réduire votre risque de développer une maladie chronique et améliorer votre niveau de santé et de bien-être - la réponse est - les antioxydants.

Des études menées au cours des 30 dernières années révèlent que de nombreuses maladies dites dégénératives telles que le cancer, le diabète, les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer, les cataractes et l'arthrite surviennent en raison d'une carence en antioxydants - nutriments qui protègent le corps contre les effets nocifs et dommageables des des produits chimiques appelés «radicaux libres». En augmentant votre apport quotidien d'antioxydants par le biais d'un régime alimentaire et de la supplémentation, vous réduisez la quantité d'activité des radicaux libres dans votre corps et réduisez considérablement votre risque de développer une maladie dégénérative.

Qu'est-ce qu'un antioxydant?
Les antioxydants sont des substances qui neutralisent les radicaux libres (les produits chimiques hautement instables qui se produisent dans notre corps). Ces produits chimiques destructeurs font des ravages en endommageant l'ADN cellulaire (notre matériel génétique), en détruisant les cellules et en corrodant les membranes cellulaires. Ce type de dommage est la première cause de vieillissement et un contributeur important à plus de 60 maladies. Les radicaux libres pénètrent dans notre corps en respirant de l'air pollué et de la fumée de cigarette, et sont générés pendant un stress ou une maladie prolongés et par chaque réaction métabolique impliquant l'oxygène. Lorsque les molécules d'oxygène deviennent instables, elles cherchent à se stabiliser en réagissant avec d'autres produits chimiques. Si elle n'est pas contrôlée, cela entraîne une inflammation et des dommages à la paroi artérielle - ce qui peut entraîner des maladies et un vieillissement prématuré. Les antioxydants peuvent «éponger» les radicaux libres et empêcher ces dommages de se produire. La clé d'une bonne santé, de la prévention des maladies et de l'anti-âge est donc de s'assurer que nos niveaux d'antioxydants sont constamment suffisamment élevés pour neutraliser les radicaux libres dans notre corps.

suppléments antioxydants

Où trouve-t-on des antioxydants?
Co-Enzyme Q10, qui se trouvent tous dans la nourriture que nous mangeons. La meilleure façon d'augmenter votre apport en antioxydants est de manger des aliments riches en antioxydants tels que les bleuets, les mûres, les fraises, les prunes et le brocoli, ainsi que les noix, les céréales et certaines viandes, la volaille et le poisson. En règle générale, vous devez viser à manger au moins 5 à 9 portions de légumes et de fruits par jour et essayer de les mélanger, afin de ne pas continuer à manger les mêmes aliments tous les jours. La variété et la constance dans la consommation de ces 5-9 portions est la clé! Cependant, dans la plupart des cas, cela est irréaliste, peu pratique ou inabordable. La réponse? Supplémentation…

Quel supplément antioxydant dois-je prendre?
La clé pour choisir un supplément antioxydant consiste à en prendre un qui combine un certain nombre d'ingrédients antioxydants ou à prendre une combinaison de suppléments. En médecine holistique, nous utilisons des combinaisons en raison d'un phénomène appelé «synergie» (où les ingrédients se renforcent et se renforcent mutuellement), ce qui rend la combinaison beaucoup plus puissante que les nutriments antioxydants individuels. La recherche a montré que la prise d'un antioxydant seul peut en fait faire plus de mal que de bien. Souvent, un antioxydant isolé est submergé ou endommagé et exerce également une pression sur le corps. Mais en présence d'autres antioxydants, ils se recyclent et empêchent cela de se produire.

Lorsque vous envisagez une formule ou une combinaison antioxydante, recherchez au moins quatre des ingrédients suivants:

Vitamine C: un puissant antioxydant qui aide à soutenir le système immunitaire, détoxifie les polluants et protège contre les maladies cardiaques et le cancer.
Vitamine E: (Succinate de D-Alpha tocophéryle naturel). La vitamine E est l'un des antioxydants les plus puissants et est particulièrement importante pour ralentir le processus de vieillissement et prévenir les maladies.
Sélénium: améliore considérablement l'activité de Vitamine E et il a été démontré qu'il stimule le système immunitaire, protège contre les radicaux libres, détoxifie le corps des agents cancérigènes et protège le foie.
Acide alpha-lipoïque: est une substance semblable à une vitamine qui est à la fois soluble dans l'eau et dans les graisses, ce qui signifie qu'elle peut protéger contre une large gamme de radicaux libres. De plus, cela peut aider à «libérer l'énergie» des aliments.
Co-Enzyme Q10: Un antioxydant qui aide à la production d'énergie, améliore la tolérance à l'exercice, la pression artérielle et renforce l'immunité.
Lycopène: L'extrait de tomate responsable de leur rougeur - est un puissant antioxydant, en particulier lorsqu'il est combiné avec d'autres antioxydants et peut avoir une valeur particulière dans la protection contre le cancer de la prostate, du côlon, du poumon et de la vessie.
Extrait d'écorce de pin: Un flavonoïde biologiquement actif et un puissant antioxydant. Pendant des générations, les Amérindiens ont reconnu que l'écorce ou les aiguilles du pin avaient des propriétés curatives incroyables.
Extrait de pépins de raisin: est riche en «procyanidines» (OPC) biologiquement actives, réputées pour leurs puissants effets antioxydants. Des études montrent que l'activité antioxydante de cet extrait est nettement supérieure à celle des vitamines C, E ou bêta-carotène.
Dans le futur...

Pour augmenter les niveaux d'antioxydants de votre corps, réduire le risque de maladie, inverser le vieillissement prématuré et améliorer votre niveau de santé et de bien-être:

Mangez au moins cinq portions d'aliments riches en antioxydants (comme les bleuets, les mûres, les fraises, les prunes et le brocoli) par jour.
Dans la mesure du possible, évitez de fumer, les environnements pollués, la surexercice et les aliments transformés et frits.
Prenez des suppléments antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E, Sélénium, Extrait d'écorce de pin, extrait de pépins de raisin, lycopène, coenzyme Q10 et acide lipoïque.