Prenez le contrôle des niveaux de sucre dans le sang

La plupart des gens ont à un moment donné éprouvé ce que c'est que lorsque leur corps n'a pas assez de carburant. Vous commencez à avoir des fringales, vous vous sentez irritable, tremblant, incapable de vous concentrer et vous pouvez même avoir le vertige ...

Ces sensations sont causées par un faible taux de sucre dans le sang et sont parfaitement normales si vous n'avez pas mangé depuis plusieurs heures, mais si vous remarquez ces symptômes dans les quatre heures suivant un repas ou si vous avez envie de quelque chose de sucré dans les deux heures suivant un bon repas, alors votre corps peut ne pas contrôler efficacement sa glycémie. Comme cela peut être responsable de nombreux problèmes de santé différents tels que de faibles niveaux d'énergie, des sautes d'humeur, des maux de tête ou une prise de poids, il est conseillé de regarder votre alimentation et votre mode de vie pour voir si vous pouvez améliorer la situation.

suppléments de sucre dans le sang

Votre corps est principalement alimenté par le glucose (un type de sucre, souvent appelé sucre dans le sang), qu'il fabrique à partir des aliments qu'il consomme. Les cellules de votre corps ont besoin d'un apport constant et constant de glucose pour remplir leurs fonctions et vous fournir l'énergie pour mener à bien nos activités quotidiennes. Si cet approvisionnement est incohérent ou mal géré par votre corps, vous pouvez commencer à ressentir les symptômes décrits ci-dessus.

D'un point de vue nutritionnel, les problèmes de mauvaise maîtrise de la glycémie chez des individus par ailleurs en bonne santé, découlent généralement de deux causes, dont la première concerne les aliments que vous mangez. Si vous mangez trop peu de nourriture, votre corps ne sera pas en mesure de produire suffisamment de glucose pour ses besoins, de sorte que votre glycémie chute inévitablement. La consommation d'aliments à indice glycémique élevé (IG) tels que le pain blanc ou les aliments sucrés peut également entraîner un déséquilibre de votre glycémie. En effet, ces aliments sont structurellement assez simples et se décomposent très rapidement dans le corps. Cela provoque une ruée rapide de glucose dans le sang qui ne répondra aux besoins de votre corps que pendant une courte période. Cela peut entraîner une baisse d'énergie ou un désir de manger plus de nourriture seulement quelques heures après avoir mangé un repas. Les régimes basés sur l'IG des aliments sont récemment devenus très populaires pour améliorer les niveaux d'énergie et la perte de poids et il existe de nombreux livres et sites Web disponibles avec plus d'informations à ce sujet si vous souhaitez en savoir plus.

La deuxième chose qui peut affecter la façon dont votre corps contrôle sa glycémie est l'efficacité avec laquelle le glucose est transporté dans les cellules où il est réellement nécessaire. L'hormone insuline est nécessaire pour transporter le glucose dans nos cellules, mais en vieillissant, notre corps peut devenir moins sensible à l'insuline, ce qui rend plus difficile l'entrée du glucose dans les cellules.

La recherche a montré que certains nutriments peuvent aider à améliorer l'efficacité de l'insuline dans le corps. Le chrome minéral, qui fait partie d'un composé appelé GTF (Glucose Tolerance factor), est nécessaire à l'insuline pour transporter le glucose dans nos cellules. Des études ont montré que la supplémentation en chrome peut améliorer l'efficacité de l'insuline et de nombreuses personnes trouvent que la prise d'un supplément de chrome aide à contrôler leur glycémie tout au long de la journée, améliorant leur niveau d'énergie et réduisant les fringales. Chrome nécessite que certaines vitamines B et le magnésium soient correctement utilisés dans le corps, de sorte que les nutritionnistes recommandent souvent que le chrome soit pris en conjonction avec ces minéraux dans le même supplément.

En plus du chrome, et extrait de cannelle il a été démontré que le puissant antioxydant, l'acide alpha-lipoïque, aide à améliorer le contrôle de la glycémie. En effet, il contribue à améliorer la structure des cellules, ce qui facilite la tâche de l'insuline de transporter le glucose dans les cellules. L'acide alpha-lipoïque est généralement complété avec acétyl-l-carnitine car ce nutriment contribue à améliorer la production d'énergie au sein des cellules et, ensemble, ces deux ingrédients auraient des propriétés anti-âge.

Enfin, l'exercice joue un rôle important dans la façon dont notre corps contrôle ses niveaux de sucre. Il a été démontré que l'exercice régulier aide à rendre les cellules plus réceptives à l'absorption d'insuline et à la façon dont elle utilise le glucose.

La gestion de votre glycémie est importante pour votre santé et votre bien-être. Professionnellement parlant, en tant que nutritionniste clinique, je n'ai pas encore vu un patient qui n'a pas bénéficié d'une amélioration des niveaux d'énergie et des sentiments de bien-être après avoir pris des mesures pour améliorer son contrôle de la glycémie. Donc, si vous souffrez de deux ou plusieurs des symptômes ci-dessous, je vous recommande de prendre en compte la recommandation de cet article pendant un mois et de voir quelle différence cela fera pour votre santé.