Suppléments pour les athlètes d'endurance

Réussir en tant qu'athlète d'endurance signifie souvent survivre à votre compétition. Une endurance supérieure passe par un entraînement intensif et une nutrition adéquate. Parfois, les exigences de votre sport repoussent vos besoins nutritionnels au-delà de ce que votre alimentation à elle seule fournit. Suppléments peut aider à combler les lacunes de votre programme nutritionnel et à vous maintenir en forme.

Boissons sportives
Rester hydraté est une préoccupation importante pour les athlètes d'endurance. L'eau est utilisée par votre corps pour transporter les nutriments vers les muscles, excréter les déchets et réguler la température. Pour les activités qui durent plus d'une heure, les boissons pour sportifs peuvent vous garder hydraté, selon la National Strength and Conditioning Association. Les boissons pour sportifs contiennent des électrolytes comme le sodium et le potassium, qui aident votre corps à retenir l'eau. Les boissons pour sportifs fournissent également de l'énergie par le biais de glucides simples.

Gel d'endurance
Le gel d'endurance, également appelé gel énergétique, est un gel épais et sirupeux qui contient des sucres simples et des électrolytes. Les gels d'endurance offrent un avantage distinct sur les boissons pour sportifs en ce qu'ils sont concentrés et donc plus portables. Les gels d'endurance sont vendus en sachets individuels qui sont facilement transportés sans nuire aux performances. Parce que les nutriments contenus dans les gels énergétiques sont concentrés, vous devez les prendre avec de l'eau.

BCAA
Les acides aminés à chaîne ramifiée, souvent appelés BCAA, sont des acides aminés trouvés en fortes concentrations dans les tissus musculaires. Pendant l'exercice, les BCAA sont souvent métabolisés pour produire de l'énergie, ce qui décompose les muscles au cours du processus. Compléter avec BCAA avant et après l'exercice peut limiter la quantité de muscles perdus pendant l'exercice, vous aidant à maintenir la force et la masse musculaire tout au long de l'entraînement intensif.

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Caféine
La caféine est reconnue comme un améliorateur de performance par l'American Council on Exercise. La caféine est un stimulant neuromusculaire puissant et aide à améliorer la sensibilisation et à lutter contre la fatigue pendant l'exercice à long terme. Bien que la caféine soit généralement considérée comme sûre, elle doit toujours être traitée comme une drogue. Trop de caféine peut provoquer une frousse, une fatigue surrénale et des sautes d'humeur. La quantité de caféine dans une grande tasse de café est suffisante pour produire des résultats notables sans effets secondaires indésirables chez la plupart des gens.