Des nutriments qui nourrissent vos yeux

Même les vibrations de la conduite d'une voiture se sont avérées avoir un effet négatif cumulatif sur la santé oculaire au fil du temps. Comprendre la nutrition et la santé oculaire peut être l'un des meilleurs moyens de soutenir votre vision.

Une chute progressive en vue était auparavant considérée comme une partie normale du vieillissement. Cela est vrai à certains égards. Par exemple, de nombreuses personnes ont besoin de lunettes de lecture lorsqu'elles atteignent la quarantaine. Cependant, des recherches récentes suggèrent que de nombreux problèmes oculaires liés à l'âge, à l'environnement et au mode de vie pourraient être évités, ce qui signifie qu'un plus grand nombre d'entre nous pourraient avoir une bonne vue dans les années 40 ou 80.

Travailler sur un écran d'ordinateur augmente considérablement le risque de fatigue oculaire, en organisant votre espace de travail de manière appropriée - en vous assurant de vous asseoir à une distance confortable de l'écran, en allumant votre écran par derrière, des dispositifs anti-éblouissants et des pauses de travail régulières peuvent tous aider. C'est aussi une bonne idée de contrôler l'humidité de la pièce en ayant des plantes ou des fleurs coupées à proximité pour réduire l'air sec qui attire la poussière et irrite les yeux.

À faire et à ne pas faire pour la santé oculaire

Faire

Assurez-vous d'avoir suffisamment de lumière lorsque vous lisez, travaillez et regardez la télévision
Porter une protection UV dans les lunettes de soleil et les lunettes
Buvez au moins 6 verres d'eau par jour
Portez des lunettes de soleil et un chapeau à large bord en plein soleil
Faites régulièrement des bilans avec un opticien
Ayez une alimentation riche en légumes verts à feuilles
Prenez toujours soin des lentilles cornéennes conformément aux instructions de votre opticien ou ophtalmologiste
Complétez votre alimentation avec des nutriments «agréables pour les yeux»

Dont

Dormez avec des lentilles de contact toujours dans les yeux à moins que votre opticien ou ophtalmologiste ne vous conseille
Fumez et essayez d'éviter les environnements enfumés
Ignorez les changements dans votre vision. De petits changements dans votre vision peuvent indiquer un problème plus important
Regarder un écran d'ordinateur pendant plus de 20 minutes
Regarder la télévision dans une pièce sombre
Touchez les zones près de vos yeux avec des mains sales, car vous pourriez développer une infection
Buvez trop d'alcool car il peut endommager le nerf optique

Une alimentation saine pour des yeux sains

Comme le régime alimentaire joue un rôle de plus en plus influent dans le maintien de systèmes corporels sains, il est devenu clair que les nutriments peuvent affecter la santé des yeux. Des liens ont récemment été établis entre des régimes riches en certains antioxydants, en particulier les caroténoïdes, et un risque réduit de problèmes oculaires chroniques et débilitants, tels que les cataractes et le glaucome.

Voici quelques nutriments clés qui ont démontré leur capacité à soutenir et à améliorer la santé oculaire:

• Des études sur la santé visuelle ont montré que les caroténoïdes alimentaires sont associés à un risque réduit de développer une dégénérescence maculaire - les aliments riches en caroténoïdes comprennent les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, les épinards et les légumes verts de printemps.

• D'autres études ont montré un lien positif entre deux caroténoïdes spécifiques (lutéine et zéaxanthine) et réduit le développement de la cataracte. Les jaunes d'œufs sont une source particulièrement riche de lutéine et la zéaxanthine se trouve dans les légumes verts comme les pois, les courgettes, le brocoli et le maïs.

• Le bêta-carotène est transformé par l'organisme en vitamine A - un antioxydant important qui résiste au stress oxydatif. Le stress oxydatif continu peut entraîner une altération du flux sanguin vers les yeux et a été lié au développement de cataractes. Les myrtilles, les bleuets et les abricots sont tous de bonnes sources de bêta-carotène.

suppléments de santé oculaire

• Des antioxydants plus connus, les vitamines A, C et E et Sélénium ont tous été liés à la protection de l'œil contre les maladies vasculaires et ajoutent du carburant au message que nous devrions tous manger plus de fruits et légumes.


Nos yeux sont considérés comme les organes sensoriels les plus importants du corps et pourtant, beaucoup d'entre nous tiennent notre vision pour acquise. Ce que nous mangeons et comment nous travaillons et vivons peut vraiment faire une différence dans la façon dont nous voyons maintenant et à l'avenir. Par mesure de précaution générale, ou lorsque la vie est occupée, ce peut être une bonne police d'assurance d'inclure un supplément spécialement formulé pour les yeux.

Problèmes oculaires courants:

La cataracte
Les cataractes sont un trouble du cristallin dans l'œil. Ils surviennent à la suite de changements liés au vieillissement, mais sont plus fréquents chez les diabétiques ou après un traumatisme, ainsi que chez ceux qui prennent des médicaments tels que les stéroïdes.

Fatigue des yeux
Même si vos yeux sont en bonne santé, votre travail peut exercer une pression supplémentaire sur vos yeux ou causer d'autres problèmes de santé oculaire. La fatigue oculaire signifie une sensation d'yeux fatigués, qui peut s'accompagner d'une difficulté croissante à se concentrer ou à voir, de la sécheresse, des maux de tête et un inconfort général.

Dégénérescence maculaire
Il s'agit d'un changement de vieillissement au centre de l'œil et entraîne une perte lente de la vision centrale. Dans la plupart des cas, il n'est pas traitable, mais il ne conduit généralement pas à une perte complète de la vision.

Glaucome
Le glaucome provoque une augmentation de la pression dans l'œil. Sans traitement, la rétine et les nerfs sont endommagés et la vue s'aggrave. Vous remarquerez peut-être des douleurs et des rougeurs ou tout simplement que vous avez du mal à voir.

Maladie vasculaire
Comme pour le reste du corps, les dommages aux vaisseaux sanguins fins de l'œil peuvent entraîner une perte de la vue. Certaines conditions, comme le diabète ou l'hypertension artérielle, rendent ces dommages plus probables. Il est important de bien gérer les maladies chroniques afin de protéger votre vision.

Flotteurs
Ces petites marques sombres et flottantes sont généralement inoffensives et sont donc plus gênantes les jours de beau temps.