Faire face au blues d'hiver

Beaucoup de gens ont tendance à être déprimés pendant les mois d'hiver et plusieurs raisons sont citées: le manque de lumière du jour peut provoquer le blues, tandis que le temps froid et humide est connu pour aggraver les symptômes d'un certain nombre de maladies et de plaintes. Janvier et février sont particulièrement difficiles à gérer après la période précédant Noël. Voici un aperçu de quelques-uns des problèmes rencontrés à cette période de l'année et des moyens naturels de les aider à les surmonter.

Rhume et grippe

Nous savons tous combien nous redoutons les rhumes et les flus généralement associés à l'hiver, mais la science suggère que ces infections, qui sont généralement causées par des virus, sont moins le résultat direct du froid lui-même que la réaction générale des gens au froid - rester à l'intérieur . Pendant les mois d'hiver, il est parfois difficile de se motiver à sortir et à prendre l'air pour la simple raison qu'il fait trop froid. Au lieu de cela, la plupart d'entre nous préfèrent rester à l'intérieur, blottis devant la télévision avec le chauffage en haut ou le feu brûlant. En raison de ces conditions chaudes et sèches et de la proximité des gens, des virus tels que le rhinovirus (le rhume) et le virus de la grippe (grippe) peuvent prospérer. Alors que divers médicaments et médicaments sont disponibles pour soulager les symptômes de ces virus, des approches plus naturelles sont utilisées depuis des siècles. Les baies de sureau, l'ail et l'échinacée font partie d'une grande variété d'ingrédients biologiques qui ont longtemps été utilisés pour le soutien immunitaire et sont maintenant tous disponibles sous forme de supplément.

Arthrite

Plus précisément, l'hiver peut être une malédiction pour les personnes souffrant d'arthrite; une articulation raide ou une douleur sourde pendant les mois d'été peut bien devenir une douleur lancinante en hiver. Si vous souffrez d'arthrite, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour éviter l'aggravation associée au mauvais temps. Enveloppez très bien les zones touchées si vous devez braver les éléments et porter une attention particulière à vos extrémités en portant des chaussettes et des gants chauds et essayez de maintenir une bonne circulation en vous déplaçant davantage. Si vous savez que vos articulations seront problématiques, pourquoi ne pas essayer de pré-réserver des vacances dans des climats plus chauds pendant les mois d'hiver? Bien que ce type d'approche puisse résoudre temporairement le problème, il est extrême (sans parler de cher!). Il existe évidemment des approches moins coûteuses et plus pratiques pour les personnes souffrant de problèmes articulaires, principalement les nombreux suppléments naturels actuellement disponibles tels que le «sulfate de glucosamine», »Sulfate de chondroïtine »et« MSM'pour n'en nommer que quelques-uns. Mais si les symptômes persistent, consultez votre médecin - un nombre important de cas d'arthrite ne seraient pas signalés car les gens choisissent de souffrir en silence, ignorant qu'ils ont une maladie. Votre médecin pourra alors vous prescrire les médicaments appropriés à votre état.

suppléments de blues d'hiver

Contrôle du poids / niveaux d'énergie

Les personnes à mobilité réduite en raison de l'arthrite et de conditions similaires se réfèrent souvent à la «fièvre de la cabine» lorsque le mauvais temps les laisse confinées à la maison. En fait, la pluie, la neige fondue et la neige décourageront sans aucun doute tous les amateurs de sports de plein air, sauf les plus passionnés. En conséquence, le manque d'exercice peut entraîner des problèmes de contrôle du poids et de la fatigue. Dans certains cas, l'effet combiné d'un tour de taille en expansion, d'une baisse des niveaux d'énergie et de la sensation d'être enfermé par le temps hivernal peut entraîner une dépression.

Dépression

Beaucoup de gens ont tendance à être déprimés pendant les mois sombres et hivernaux et il y a plusieurs raisons à cela: l'effet du changement d'horloge et le premier signe de mauvais temps en octobre / novembre peuvent initialement causer le blues, tandis que Noël provoque tout types de contraintes et de tensions sur l'esprit, le corps et le compte bancaire. Le stress de ce dernier a tendance à durer longtemps dans l'année suivante et ajouté aux résolutions du Nouvel An (principalement les régimes amaigrissants) et aux intempéries, rend janvier particulièrement difficile à gérer.

Trouble affectif saisonnier (TAS)

Dans certains cas, la dépression hivernale est appelée trouble affectif saisonnier (TAS) - un type de dépression que l'on pense provenir du manque d'exposition à la lumière directe du soleil pendant les mois d'hiver. On pense qu'elle est le résultat d'un changement dans les niveaux de neurotransmetteurs (produits chimiques qui transmettent des messages entre les cellules nerveuses) et / ou d'hormones, en particulier de la `` sérotonine '' car sa concentration dans le cerveau varie d'une saison à l'autre (la plus faible se produisant pendant l'hiver) . D'autres substances chimiques potentiellement responsables de la dépression saisonnière comprennent les neurotransmetteurs «noradrénaline» et «dopamine», ainsi que l'hormone «mélatonine». Les hormones sexuelles féminines «œstrogène» et «progestérone» peuvent également être impliquées, car les femmes sont plus vulnérables au TAS que les hommes, en particulier dans les années entre la puberté et la ménopause.

Le TAS peut simplement être une nuisance à vivre avec ou assez grave pour affecter votre capacité à fonctionner quotidiennement et présente une variété de symptômes, y compris tout ou partie des éléments suivants:

Perte d'énergie / fatigue
Fatigue / somnolence
Tristesse / anxiété
Changements d'appétit (généralement augmentation de l'appétit et du besoin de glucides)
Gain de poids
Perte de libido
Retrait de la société
Difficulté de concentration
Syndrome prémenstruel (s'aggrave ou ne survient qu'en hiver)

Si vous vous sentez déprimé (à tout moment de l'année), il est important d'en parler, mais les personnes de mauvaise humeur persistante devraient envisager de consulter ou de consulter un thérapeute. Votre médecin généraliste pourra vous orienter et pourra également vous suggérer une cure de médicaments qui aidera à atténuer les symptômes de désespoir. Mis à part les antidépresseurs prescrits, de nombreuses personnes trouvent que compléter leur alimentation avec des produits contenant 5-HTP ou le millepertuis aide à maintenir les niveaux de sérotonine dans le corps, soulageant ainsi les symptômes de la dépression.