Suppléments de puissance cérébrale

Notre travail au Brain Bio Center est basé sur le principe qu'il n'y a pas de distinction majeure entre l'esprit et le corps. Chacun de nos états mentaux - y compris la pensée, la sensation et l'exercice d'énergie mentale - repose sur un apport optimal de nutriments à un réseau complexe de 100 milliards de cellules cérébrales interconnectées appelées «neurones».

"Si vous pensez que votre mémoire pourrait être améliorée, vous n'êtes pas seul ..."

À mesure que nous vieillissons et que le nombre de neurones dont nous disposons diminue, notre mémoire a tendance à s'émousser. Dans les cas bénins, la perte de mémoire est souvent associée au stress et à la mauvaise humeur. Dans les cas extrêmes, la sécurité personnelle et l'indépendance de la victime peuvent être compromises.

Dans une enquête réalisée par l'Institute for Optimum Nutrition, un tiers des participants ont déclaré souffrir d'une mauvaise mémoire ou de difficultés à apprendre de nouvelles choses. Donc, si vous pensez que votre mémoire pourrait être améliorée, vous n'êtes pas seul! Cependant, la diminution de la mémoire et des fonctions cérébrales ne doit pas être une partie inévitable de la vie. Vous pouvez apporter des améliorations significatives à vos pouvoirs mentaux et à votre état émotionnel simplement en incluant plus de bons nutriments «cérébraux» et en évitant les aliments qui peuvent épuiser l'énergie mentale.

Équilibrez votre glycémie
La première étape vers une «puissance cérébrale» améliorée consiste à contrôler votre glycémie. Pour ce faire, évitez les aliments raffinés, transformés et à haute teneur en `` GL '' (charge glycémique), coupez le sucre sous toutes ses formes et ralentissez la libération du sucre dans les aliments glucidiques que vous mangez en les combinant avec des protéines. Choisissez des aliments entiers (lentilles, haricots) et des grains entiers (comme les pâtes brunes ou le riz) et mangez-les avec du poisson ou du tofu.


AZ des nutriments intelligents
Assurez-vous que votre corps est bien approvisionné en vitamines, minéraux et antioxydants qui `` affinent '' votre esprit en obtenant une bonne consommation de légumes frais, en particulier des légumes à feuilles vertes foncées comme le cresson, les germes et les épinards. Y compris une variété de fruits et légumes de différentes couleurs (rouges, verts, jaunes, etc.), vous garantira également une large gamme de nutriments. L'importance des vitamines B ne doit pas non plus être sous-estimée - en particulier pour le rôle qu'elles jouent dans l'optimisation des fonctions cérébrales. Vous pouvez les obtenir à partir de grains entiers, de noix et de graines, mais cela vaut la peine d'être complété par un bon complexe de vitamine B.

Graisses essentielles
Les oméga 3, présents dans les poissons d'eau froide (huileux), le lin, le chanvre et les graines de citrouille ou leurs huiles pressées à froid, et les oméga 6, gardent votre cerveau «bien huilé». Les oméga 3 provenant de sources de graines sont convertis dans le corps en EPA et DHA. Le poisson gras est particulièrement riche en sources directes d'EPA et de DHA qui sont les ultimes boosters cérébraux. Pour une supplémentation générale, nous recommandons au moins 100 mg de GLA (Oméga 6) par jour avec au moins 400 mg d'EPA et de DHA combinés. Pour traiter des problèmes temporaires d'humeur et de mémoire, vous pouvez augmenter ces niveaux jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent. Pour les cas plus graves, il serait conseillé de consulter un nutritionniste au Brain Bio Center.

Phospholipides
Les phospholipides - dont de bonnes sources comprennent les œufs et la lécithine - aident à restructurer le cerveau pour améliorer les performances mentales et soutenir l'isolation autour des nerfs. Malheureusement, depuis que la «phobie des œufs» s'est installée, au milieu des craintes infondées que la consommation d'œufs augmente votre taux de cholestérol, notre consommation de phospholipides a considérablement diminué.

choline
Les œufs et la lécithine sont également une source majeure de choline, qui est convertie dans le corps en acétylcholine, le neurotransmetteur de la mémoire. Vous pouvez soit ajouter des granules de lécithine à vos céréales tous les jours, soit les prendre sous forme de capsules. Un précurseur de la choline est le DMAE qui est particulièrement riche en sardines.

suppléments de cerveau

Acides aminés
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines dans le corps. Ils sont également les messagers du cerveau et améliorent la communication dans le cerveau.

Les bonnes sources de protéines non animales comprennent les haricots, les lentilles, le quinoa et le tofu. Bien que la consommation de protéines soit la meilleure façon d'intégrer une gamme d'acides aminés dans votre alimentation, la supplémentation en acides aminés individuels est la meilleure façon de corriger les déséquilibres des neurotransmetteurs. En particulier, il a été démontré que la glutamine améliore l'humeur et les performances mentales.

Boost aux herbes
Le gingko biloba peut stimuler la circulation dans tout le corps, y compris le cerveau. La recherche a montré que Gingko Biloba peut améliorer la perte de mémoire à court terme et liée à l'âge, la lenteur de la pensée et la dépression. Cependant, vous devez le prendre pendant au moins trois mois avant de commencer à voir des résultats.

Exercises
Le stress a un impact énorme sur nos souvenirs et la santé du cerveau. L'exercice est non seulement un excellent soulagement du stress, mais contribue également à favoriser la circulation et l'oxygène au cerveau. Et l'exercice n'est pas seulement pour le corps, c'est aussi pour le cerveau. Vous pouvez réellement garder votre mémoire en forme en l'utilisant - alors essayez d'apprendre quelque chose de nouveau chaque jour ou offrez-vous des mots croisés, du su-doku et d'autres quiz de flexion cérébrale.

Suppléments

Comme nous sommes tous construits très différemment et que les sources de nourriture ne sont souvent pas aussi fiables que nous le souhaiterions, les compléments alimentaires sont très importants - en particulier en période de stress. Une combinaison optimale de suppléments pour stimuler la mémoire devrait inclure:
Une bonne multivitamine
Le bon Supplément de complexe de vitamine B
Gingko Biloba
Lécithine

À propos du Brain Bio Center ...
Le Brain Bio Centre est un centre de traitement basé à Londres qui utilise l'approche nutritionnelle optimale pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale, notamment la dépression, les difficultés d'apprentissage, la dyslexie, le TDAH, l'autisme, la schizophrénie, la démence et la maladie d'Alzheimer.