Un régime pour un enfant hyperactif

Aperçu
Presque chaque enfant a des moments où il est distrait, débordant d'énergie et escaladant les murs. Les enfants hyperactifs passent plus de temps que la normale dans cet état et ont du mal à se calmer. Si un enfant a une énergie excessive, fait preuve d'impulsivité, a de la difficulté à prêter attention et affiche une hyperactivité, il peut avoir un trouble d'hyperactivité, communément appelé trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (TDAH). L'American Academy of Pediatrics propose un programme de traitement complet qui comprend une formation sur l'efficacité parentale, l'utilisation de stratégies de gestion du comportement et des médicaments. Les problèmes alimentaires, nutritionnels et médicaux peuvent contribuer à l'hyperactivité d'un enfant, vous pouvez donc également gérer l'hyperactivité de votre enfant en surveillant attentivement son alimentation et sa nutrition.

Évaluation médicale
L'hyperactivité pose des défis aux enfants et à leurs fournisseurs, et il existe de nombreuses causes possibles, alors dans la plupart des cas, faites évaluer votre enfant par un médecin. Votre médecin peut identifier des problèmes médicaux et peut être en mesure de faire des suggestions pour vous aider à planifier votre alimentation et vos repas. Le médecin de votre enfant doit évaluer et exclure les carences nutritionnelles, l'exposition aux métaux lourds, l'intolérance au gluten ou à la caséine, les allergies et sensibilités alimentaires et les problèmes métaboliques comme la maladie cœliaque. Vous pouvez également envisager de demander à un psychologue d'évaluer votre enfant à la recherche de troubles du développement ou d'apprentissage.

Régime d'élimination
L'expert en nutrition Phylis Balch, auteur de «Prescription for Nutritional Healing», suggère que les allergies alimentaires ou les sensibilités aux additifs alimentaires peuvent influencer l'émergence et la gravité des symptômes d'hyperactivité. Avec l'aide de votre pédiatre, utilisez un régime d'élimination pour voir si les allergies ou les sensibilités déclenchent des symptômes chez votre enfant hyperactif. Tout d'abord, éliminez tous les déclencheurs potentiels de son alimentation. Surveillez l'hyperactivité de votre enfant. Après trois semaines sans exposition aux allergènes, réintroduisez les aliments potentiellement offensants dans le régime alimentaire de votre enfant. Si l'hyperactivité de votre enfant revient ou augmente, éliminez cet aliment du régime alimentaire de votre enfant. Les aliments qui peuvent déclencher l'hyperactivité chez certains enfants comprennent les aliments transformés, les aliments contenant des colorants, les édulcorants artificiels tels que l'aspartame, les produits laitiers comme le lait, le yogourt, le fromage et la crème glacée, et les produits à base de gluten ou de blé, y compris les pâtes, les céréales et le pain.

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Réduire le sucre
Phylis Balch recommande également aux enfants hyperactifs d'éviter les glucides simples tels que les sucres et les amidons. Des recherches, telles que celles de Langseth et Dowd décrites dans ADD ADHD Advances, indiquent que les enfants diagnostiqués avec un trouble d'hyperactivité ont une exacerbation de leurs symptômes d'hyperactivité après avoir consommé du sucre. Les trois quarts des enfants atteints de TDAH ont été testés positifs pour l'hypoglycémie réactive, une condition dans laquelle le pancréas libère des quantités excessives d'insuline après l'ingestion de sucre. Cela provoque une baisse soudaine de la glycémie, qui à son tour déclenche une cascade d'hormones de stress telles que le cortisol et l'épinéphrine. Réduisez ou évitez les féculents et les aliments sucrés tels que les bonbons, les aliments frits, les céréales sucrées, le soda, la boulangerie, le pain blanc, les pâtes de blé non entier et le riz blanc.

Protéines
Les protéines ralentissent la digestion et ralentissent la libération de sucre dans la circulation sanguine. Cela crée une stabilité du taux de sucre dans le sang, réduisant la probabilité d'hypoglycémie réactive. De plus, les protéines augmentent le niveau des neurotransmetteurs dopamine, norépinéphrine et épinéphrine, des substances chimiques du cerveau qui améliorent la vigilance, l'attention et la concentration et réduisent la distractibilité. Les aliments riches en protéines comprennent les noix, les légumineuses, le tofu, les viandes, les légumineuses et les poissons d'eau froide tels que la morue, le flétan, le saumon et le thon.

Glucides complexes
Les fruits frais, les légumes et les aliments à grains entiers fournissent des glucides complexes qui stabilisent la glycémie et améliorent le fonctionnement métabolique. Les glucides complexes complètent également les protéines dans la production de neurotransmetteurs et optimisent donc l'attention et le fonctionnement du cerveau.