8 mythes courants sur la nutrition

Ça arrive toujours. Vos aliments sains préférés sont mis sur la mauvaise liste des aliments par une blouse blanche ou une étude «scientifique». Vous le remplacez par des aliments qu'ils prétendent être sains pour découvrir qu'ils sont hors de vogue six mois plus tard. Ce qui est pire, c'est que les mythes se dressent toujours sur le chemin comme des dos de rugby attaquant les franges. Bien que vous ne puissiez rien faire sur les dernières études ou mauvaise nourriture listes, vous pouvez profiter de briser certains mythes.

Ajoutez des aliments faibles en gras à votre alimentation, ils sont l'option la plus saine.

BeurreLes aliments faibles en gras ont un secret qu'ils cachent. Ils remplacent les graisses par des ingrédients malsains comme: • Des exhausteurs de goût. • Épaississants. • Sel. • Sucre. Ces choses sont pires pour vous que vos aliments gras préférés. En fait, le yaourt grec entier est meilleur pour vous que les alternatives au yaourt faible en gras.

Éloignez-vous des produits laitiers. C'est mauvais pour toi.

Vous avez probablement entendu ou lu que les produits laitiers sont mauvais pour vous. Cependant, les produits laitiers sont une partie importante de l'alimentation quotidienne. Ainsi, la consommation de produits laitiers vous donne plusieurs nutriments tels que: • Potassium. • Calcium. • Protéine. Lorsque vous essayez de perdre du poids, optez pour des choix faibles en gras saturés.

Tous les aliments biologiques sont plus sains.

Vous l'avez probablement entendu mille fois, mais c'est un mythe. Ce n'est pas parce que vous avez mangé des aliments qui ont été cultivés dans une ferme biologique que vous êtes en bonne santé. Les aliments produits de façon biologique ont les mêmes niveaux de nutriments. La seule différence est que les pesticides et les produits chimiques utilisés étaient contrôlés. Alors, achetez pour vous des aliments basés sur le goût, la qualité et l'éthique, pas sur l'étiquette.

Évitez de manger des œufs. Ils augmentent votre cholestérol.

ETNT-0512-2011-4_3Ce mythe semble rester ici pour une raison quelconque. La vérité est que manger des œufs n'augmentera pas votre cholestérol. Bien sûr, si vous mangez des œufs avec beaucoup de glucides, le mythe est vrai. Sinon, en manger des œufs dans modération.

Remplacez les repas par des suppléments. Ils aident à la croissance musculaire.

Les suppléments de renforcement musculaire renforcent les muscles. Ils ne doivent pas être utilisés comme substitut de repas. Oh oui, au cas où vous vous poseriez la question, vous pouvez développer des muscles sans boire de suppléments. Pour développer vos muscles, vous avez encore besoin: • d'un programme d'entraînement structuré. • Repos et récupération (après l'entraînement). • Bonne alimentation. L'objectif des suppléments est d'accélérer la synthèse des protéines.

Pour le petit déjeuner manger: bouillie, bouillie et plus de bouillie

L'avoine est bonne pour vous car elle libère lentement les glucides. Cependant, un petit déjeuner à base de protéines est une meilleure option de gestion du poids. Il a un autre avantage, il produit moins de fringales de sucre que l'avoine.

Perdre du poids. Sauter des repas.

Avez-vous sauté des repas en pensant que cela pourrait vous aider à perdre une livre ou deux? Eh bien, l'inverse est probablement vrai. Oui, vous avez peut-être ruiné votre poids perte chances pour ce jour-là. Lorsque vous manquez de repas, votre corps passe en mode famine. En d'autres termes, votre corps pense qu'il ne mangera plus jamais et commence à stocker les graisses. Votre métabolisme ralentit en pensant qu'il a besoin d'économiser de l'énergie. De plus, vous devenez rapidement affamé et vos chances de fringuer plus tard sont plus élevées. Pour perdre du poids, vous devez en fait manger au moins trois repas par jour et deux collations saines. Les petites portions sont les meilleures.

Mangez plus de carottes. Vous pourrez voir clairement dans l'obscurité.

La science est blâmée pour ce mythe. Oui, la vitamine A, présente dans les aliments comme les mangues, les patates douces et le steak, aide à la vision nocturne. Cependant, vous n'améliorerez pas votre vision nocturne en mangeant une abondance de carottes ou de vitamine A. Que ce soit au supermarché achetant du grub ou planifiant votre plan de repas, rappelez-vous ces mythes éclatés. Oubliez les carottes pour une vision nocturne supplémentaire. Il y a probablement des lunettes qui fonctionneront mieux. Il existe de nombreux mythes. Certains sont vrais. D'autres comme ceux énumérés ci-dessus ne sont pas vrais.